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“跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来法国的大卫·贝尔（da.vidbelle）把它发扬光大。法国电影banlieue13（暴力街区13区）即是展示parkour街头文化，主角da.vidbelle是leparkour运动的创始人之一。

跑酷即parkour（或leparkour），有时简写为pk，常被归类为是一种极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动的场所。它并没有既定规则，做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物或辅助，在其间跑跳穿行。目前有多种中文译法，除“跑酷”外，还有“暴酷”、“城市疾走”、“位移的艺术（lartdudéplacement）”。香港译作“飞跃道”。[1]

创始人

城市疾走创办人是da.vidbelle，他出生在法国。小时候常喜欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。他的父亲是一位军人，他受到父亲的启发，进而开创出parkour这种运动。主演过电影banlieue13（暴力街区13区）眼下进军演艺圈。

sebastianfoucan，法国人和同年好友da.vidbelle开发出parkour的理念。他们创造出新的一种生活方式。他受到了亚洲哲学的影响，决定要将本身的信念，

跑酷是求生的技术

跑酷是求生的技术

从对抗负面的力量，转换成“像水一样的流动”。他之后选择用自己的信念，开创出新的哲学。而这个立点是建立在自由的理念上。他一直在传达他自己的哲学并推广parkour这项运动，已经成为了parkour这项运动的国际代言人之一。sebastien说过：没有人开发什么，你是被启发，而且你有的时候还能够提升你自己。他是建立parkour思想的开创人。yamakasi曾经是da.vidbelle待过的团队，但是后来因为意见不合，结果便离开了这个团队，yamakasi是萨伊的班图语，意思是人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学他们想成为心智坚定身提强.健的强者。对yamakasi成立的动机，邵说，那是天生的、自然而然的，他们七个人小时候就认识，当时他们一起玩、一起跑跳，便约定试着去体能的极限。劳伦也表示，他们进行这样的体能训练只是想变得更强壮、保护家人，而不是想和别人打架。[1]

跑酷的分支

freerunning又叫自由飞跃，是一种类似体操武术变种的高难度极限运动。与跑酷可以说是师出同门，但是比跑酷又多了些空翻，旋转动作,高难度花样动作，比跑酷更有型，危险度更高，parkour是原生态的一项运动不属于任何运动类别就是一个以点对点的位移活动;freerunning是由parkour以及其他运动如街头特技所衍生而来的属于极限运动的一种根本目的是为了做出挑战人体极限的动作，两种运动的意义截然不同。

feerunning与跑酷同出一辙，不同的是加入了空翻，可以利用空翻穿越障碍，速降，以及在平地进行特技表演；但很多人都会把freerunning和跑酷的概念混淆，于是这个问题也是国内的一个争议。也随着parkour在国内迅速的发展,风格也不在parkour和freerunning中拘束，也繁衍出各类parkour风格。

创始人大卫·贝尔充满了霸气！玩的就是高楼之间飞来飞去速降高手！之后又分纯跑酷和花样式跑酷！纯跑酷代表人物有丹尼尔（danielmarcusilabaca）等。而花样跑酷以空翻为主。代表人物有达米恩沃尔特斯（damienwalters）等。然后又分了好几种风格。比如把街舞融到跑酷中等自创风格。

跑酷的历史编辑

1902年5月8日马提尼克岛火山迸发，3万多人丧生，但由当时法国军官赫伯特带领的500名士兵全部脱险。事后赫伯特开发一套训练方法用来建立自我的运动能力提升和对抗负面的自然力量，并将其称为le-parcours。

神奇的马提尼克岛,居历史记载，这座小岛是一个可以让人长高的地方，据说一个成年人去这岛上生活6-8个月，就可以长高8-11厘米，岛上女人的平均身高都有178cm，男人平均身高188-192cm左右。意想不到的事情。赫伯特离开马提尼克岛，把自然训练法则（le-parcours）带进了法国体育学院，但不受待见，因为需要大批大型障碍才能进行训练，但是这些障碍却成了20世纪初期游乐场设计的雏形和灵感来源。

法国消防队。赫伯特的训练体系被法国消防队吸收，10多年后他们成为了整个国家的英雄，当时的法国消防队员不但处理火灾，更要像特种兵一样处理恐怖事件，雷蒙德.贝尔就是其中的优秀成员。

雷蒙德.贝尔在法国消防队服役并且成为了城市英雄，受到所有市民崇拜，包括他的儿子大卫.贝尔。他在父亲的引导下接受自然训练法则的打磨，同时学习武术和体操。

1985年大卫全家搬到法国里斯，他在那结识了福冈并开始一起练习le-parcours，后来与表哥chau.belle，yann等几个朋友组成了著名的yamakasi。le-parcours在法国里斯开始疯狂发展，开始只是几个人在楼房上跳来跳去，后来发展大街小巷。1992年法国导演吕克贝松想拍关于这项运动的电影，但因为技术限制直到1997年才出现《yamakasi》这部电影，中译企业战士。

跑酷之初

跑酷之初

由于《企业战士》剧情是身怀绝技的几个人去偷钱救一个小孩儿，大卫.贝尔因此反对出演，也因为这个原因他正式退出yamakasi，并于1997年年末正式将le-parcours改名为parkour，去掉le和s，表示动作需要更简洁流畅，c改成k表示这项运动将更具机动性，yamakasi拍电影了，大卫和福冈还在里斯训练。

1999年福冈希望这项运动更具创造力和表现力，而不是大卫提倡的流畅和简单实用。因为这个原因福冈离开了大卫，把parkour带到了英国并将其称为freerunning，开始这确实就是一项运动有2个名字，但是因为freerun理念在英国被很多年轻人接受，后来完全发展成了另外一项运动并蔓延到整个欧洲。

2003年吕克贝松打算再次拍摄关于parkour的极限运动电影，在众多的人选中，他一眼就看到了大卫.贝尔，据吕克贝松自述：他有一种不一样的气场，我一看到他就知道他会胜过所有人，并且是这部电影的唯一人选。2004年大卫.贝尔主演的《banlieue13》风靡全球，2005年引入中国，译《暴力街区》。

2006年parkour因为《暴力街区》在中国引起关注，并开始出现大批爱好者，parkour中译跑酷。同年，跑酷在中国还是一个概念，而世界著名的英国跑酷团队parkourgenerations已经成为了欧洲和亚太地区跑酷爱好者的首选,并且拿到了2012年伦敦奥运会的入场卷，他们将在开幕式上进行跑酷演出。

跑酷由此在中国引燃。

中国跑酷编辑

在中国的现状

2006年，跑酷运动进入中国，并开始在中国推广。跑酷不仅是门运动的艺术，它的热衷者更愿把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式，跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展。在中国，喜欢跑酷的人越来越多。据中国极限运动协会统计：全国共有150余家有组织的跑酷俱乐部，从事这项运动的民间运动员已达到10万多人，并保持着强劲的增长势头。“首届全国极限跑酷大赛”于2009年10月31日-11月1日，在北京蓝色港湾举行。它是结合运动、音乐、时尚为一体的时尚体育赛事。作为目前国内唯一官方认定的极限跑酷赛事，它将承载着更重大的意义：将民间的、自由的、无组织的极限跑酷运动，发展成为正规的、有组织的体育项目，并使之能够广泛传播，被社会大众所认可。同时，要通过举办体育赛事的平台，将跑酷运动中所蕴含的健康向上、充满信心、勇于挑战、克服困难的运动态度和生活理念传播开来，倡导自由、健康、积极的生活方式。

跑酷运动在中国的发展很迅速，由于这项运动的性质和运动特点决定了它的练习者绝大部分是青少年，通过调查发现其中主要是自由工作者、公司白领和学生为主。主要有以社团、俱乐部等基本形式存在。活动形式分为两种，一种是自发组织的训练、表演、比赛等，实现的跑酷运动发展的多样性和持续性，另一种是由国家、商业、广告等组织的竞技比赛，这增大了跑酷运动影响，为跑酷运动注入了活力，为跑酷运动的发展起到了宣传作用。

跑酷运动在中国的前景分析

1.大众体育跑酷运动的前景：在城市中，城市的公园，废弃的工厂等都可以成为跑酷运动的场地。在农村中，一些房屋，田间，树木等也都可以作为跑酷运动的场所。因地制宜，降低一些跑酷运动的一些难度动作，让更多的人参与进来，打好跑酷运动的群众基础。考虑到练习者的安全问题，以及实施的保护设施、防护设施、保护手段等因素，形成固定的、规范的跑酷场地，将是该运动发展的必要条件。其提供的安全保障和手段，也是跑酷运动快速的发展前提。

2.大学体育中跑酷运动的前景：如果说大学中的体育场馆，能够给跑酷运动提供场地，

那么广大的青年学生则是该运动的最坚定的执行者。体操器械作为练习辅助和保护设施。更多的是向体操教师请教空翻、腾跃等动作的要领和技巧。体操教师转变为跑酷运动教练，为跑酷运动在学校发展提供了理论和技术保证，当然也可以聘请一些跑酷教练来担任教学任务。

3.竞技体育中跑酷运动的前景：跑酷运动发展较晚，传入我国的时间也很短。跑酷运动中的动作分类要明确、动作要规范，形成完善的评分制度，这是形成竞技体育的基本条件，另外积极争取国家政策的支持，以及增加跑酷运动赛事和加大宣传力度，也是跑酷运动向竞技体育发展的重要因素。跑酷运动的基本动作与练习方法、动作规格和评分等与体操很相似，跑酷运动如果能和蹦运动一样融入到体操的大家庭中，这也无疑是跑酷运动的竞技发展的另一出路。

跑酷运动发展结论与建议

结论

1.跑酷运动的运动特点对练习者的年龄和身体条件的限制，缺乏大众参与，缺少广大群众基础

2.跑醋运动虽然不受场地的制约，但是其安全问题制约了它的发展和普及；

3.它的动作规范和评分制度还不完善，在竞技体育这条路还有很长的路要走。

建议

1.因地制宜，根据不同训练者的情况，降低动作难度，减少动作的危险程度和扩大练习者的年龄层次，为跑酷运动打下群众基础。

2.增加诸多保护设施，并形成跑酷运动特有的练习场地，打消参与者的后顾之忧和害怕心理，使更多的人参与进来，加速跑酷运动发展和普及。

3.规范跑酷运动的动作，形成科学系统的练习方法和完善的比赛制度，加快跑酷运动在竞技体育中的发展。

特点编辑

跑酷非常具有观赏性城市疾走这项街头疾走极限运动，有点free-running的意思，它们的区别在于free-running更讲求表演---观赏性，而parkour是速度---实用性。配合猿猴一样的灵活攀越。有人认为是一门艺术。配合出其不意的动作绝对超出了常人的想象绝对是视听盛宴！不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。parkour不只是对身体有利，思想也是很重要的。当在练parkour的时候，你要非常的专注。学parkour会让人明白，怎么克服自己的恐惧（fear），和加强克服困难的能力。人是不断提升自己和突破障碍的。[1]它能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术近似。不同之处，武术虚拟格斗反击，而跑酷虚拟紧急脱逃。[1]

在parkour的世界里，练习者称谓“traceur”。parkour的动作结合了所有自由的动作从而大大提升了创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在parkour的领域里，不少traceur极力想表现flips、spin这些未收录的的动作，这也表达出了parkour并不局限于某些固定的动作，甚至你也能够把自己的“独门武功”加入到parkour的里面。parkour的动作追求的是自由、出其不意的效果，它们往往超出了常人的想象。[1]

跑酷的装备编辑

跑酷鞋

鞋子要求

跑酷鞋落地要有足够的缓震但是绝对不能给双脚不稳定的感觉，否则脚就会耗费更多的精力去维持鞋内稳定，而不是落地稳定，实际上这就是众多鞋伤害了脚的最重要原因。

跑酷鞋不能剥夺脚对各种地面或接触平面的感觉，如果落在水泥地或落在草坪上只能感觉到鞋底材料而不能感觉到其他，就不适合用来跑酷。其实这个方面来说，飞跃鞋真的很不错，但是鞋太窄了，容易起水泡。

赤足训练时会感觉体重比平时都轻很多，而穿上鞋会很笨重，如果一双鞋穿上之后保护了双脚，不会给你过多负担，还可以像赤足训练一样轻.盈，就当之无愧是一双好鞋。

鞋除了满足以上功能外，绝对不能太复杂，因为鞋始终不能代替脚的功能，如果鞋给予了过多保护，脚就得不到充分锻炼，相关肌肉就会萎.缩，人的整体机能都会下降。

业内跑酷专用鞋

本部分来自于跑酷训练者

穿ollo鞋的感受就是脚趾关节能够自由活动，因为鞋头那个位置有一个特别的设计，即结实也不限制脚的活动。还有一双鞋大概是4-5两的重量，不会让身体感觉笨重。让我很高兴的两点是脚下的感觉很真实，不像踩在鞋底，而是踩在地面上，鞋底的软硬合适，落地声音可以控制到很小。以上3点，是让我愿意一直穿着它训练的原因。

我们曾经连续3年给vibramfivefinger做国庆周活动，免费穿到了他们的fivefinger，这鞋非常接近赤足感觉，也让人愿意去亲近环境，不过均价800以上的售价和太硬鞋底我想它只适合跑步死忠而不适合跑酷

ollo跑酷鞋

ollo跑酷鞋

训练者。

综上，ollo跑酷鞋是我目前看到最好，并且最适合跑酷的鞋。也许还会有更好的跑酷鞋出现，或者更多品牌厂家看到了跑酷的商业前景会开始着手研发跑酷鞋，但是从ollo的功能来看我想必定是早就参考过众多跑酷人的建议才设计出来的，这双鞋背后的公司看得出来是愿意为跑酷做一些事情，去推广跑酷运动的发展，不仅仅是商业。因此穿这鞋若能让你感觉身处跑酷的大家庭之中，我相信很多人会选择它。

服装

早期发展

在跑酷这项运动刚刚兴起的时候，跑酷者们的服装还只是普通的运动服+卫衣或者长袖，其中在da.vidbelle在2004年的《暴力街区》中最为明显，其中大卫的服装就是早期跑酷者们最普遍的穿着

图为da.vidbelle在电影《暴力街区》中的剧照

大卫贝尔在《暴力街区》电影中的造型

大卫贝尔在《暴力街区》电影中的造型

在当时的剧照中就可以看出，大卫当时的服装还是跑酷者最早期的服装，简单的运动裤加卫衣的风格，甚至在追逐的时候赤.裸.着上身。

而早期的跑酷者的风格也正是这种风格。例如下面的这些

早期跑酷者的着装

早期跑酷者的着装

从跑酷者早期的服装风格从上面的照片也能看出来，极其的注重实用性。这也是跑酷这项运动的最核心的理念——实用。

磨合和

在经历了几年的发展后，跑酷者的队伍壮大了很多，同时早期的跑酷者的技术也精进了很多。

磨合期的跑酷服装风格

磨合期的跑酷服装风格

在磨合与期常见的一种风格，裤子相对与早期的风格肥大了很多，在观赏性上注重想要表现出品跑酷动作的飘逸感，并且将期保护性作用的护具变成了各种装饰品，比如说手链，手环等。

之后是早期的英伦风，即迪卡侬类型的运动卫裤或选择xxxl号的运动裤加上上长袖，鞋子则是新百伦或者亚瑟士之类的鞋子，整体感觉是介于休闲与运动之中的风格，

丹尼尔的风格

丹尼尔的风格

下面的就是丹尼尔早期的风格。

于此同时的西班牙出现和英伦风完全不同的风格，那就是以gup团队的风格为代表的风格，也就是现在常说的“gup范儿”。

与英伦范相同的是gup风格也没比较明显的变化。就笔者能看到就是在裤脚处做了改进，早期gup的裤脚基本都是脱在地面上，但是这种情况只存在了很短的时间，因为美观度不行而且影响动作，所以在短时间内就将这个问题解决掉了，也就是现在的略微高于地面一点点的裤脚。

gup的服装风格和街舞风略微有些相似，在英伦风的肥大训练裤的基础上更将裤子的整体加大到了一个近乎于夸张的底部，配合着他们上身的略大号的半袖或长袖，使得整个gup风格带着浓浓的街头味道，而这种服装风格带来的直接效果就是在做诸如定点，空翻类的动作时候整体效果特别棒，整个人的动作感觉大了很多，而且可以掩盖掉一些动作上不美观的动作，使得整体的观赏性得到了提高。加上高超的动作和视频剪辑，使得gup在中国境内为跑酷者所特别熟知的团队之一。

整体服装风格如下

gup风格

gup风格

服装风格的确定和特征

通过近十年的发展，跑酷的服装已经大体确定了下来。主要的有以下.流派

1“英伦范”以凯，托比等人为代表的英伦风。服装风格上介于休闲和运动风之间，在强调运动性的同时也不失时尚感，其标志性的代表就是肥瘦适中的裤子，以及合身的长袖短袖。

2“gup范儿”以西班牙gup团队为首的gup范儿在服装风格上带有浓浓的街头风，肥大的裤子和大号的上衣正是为了凸显出gup动作所特有的飘逸和灵活，而整体服装的偏大也可以弥补部分动作的瑕疵、

3“拉脱维亚”风，即夸张的裤裆高度和肥大裤身，整体服装给人以阿拉伯人服装的错觉，整体服装风格在动作的特点上就是极其的兜风，以至于在穿着这种风格的人做动作时给人一种动作极其大的错觉，尤其在直体动作和转体动作中凸显的尤为明显。

4个人风格，指一些具有标杆性人物的服装，例如丹尼尔，shade，jason等人的个人服装风格，带有极强的标签性，以至于有时一个服装的剪影就能让观众猜到是谁，

5cos类，顾名思义，以模仿游戏或动漫中的风格，最常见就是刺客信条和蜘蛛侠，通常在游戏或动漫的宣传视频中见到，当然如果你经常逛漫展的话，说不定也能见到在现场cos的跑酷者们。

6“校服党”在中国广大学生群体的服装风格，整体感觉像跑酷早期的服装风格，但是实用性相当不错，建议初学者尝试这个风格，低调，而且不用再另外花钱，相当适合国内的广大学生群体。

总结

在多年的发展中，跑酷这种运动有了自己的文化，而服装风格只是其中很小的一部分，介于笔者的能力有限，所能表达的东西相对局限，希望各位读者可以个笔者提出宝贵的意见和建议。

素质要求编辑

1身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了。

2力量。可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂.部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。

3弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。

4勇气。每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。

除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。

找到自信后，就可以出去实战了。[2]

基本动作编辑

parkour的动作结合了所有自由的动作，跑酷的热衷者倾向于把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。它能使跑酷练习者用本身的力量穿越障碍，到达目的地，parkour并不局限于某些固定的动作，跑酷练习者可以把自己的“独门武功”加到parkour动作里面，追求出其不意的效果。总之，跑酷不仅是一门运动的艺术，也是一种生活方式，跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展。[1]

主要分解动作：

1基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。

2翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。

3落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。

4鱼跃翻滚（swandive）一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。

5平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。

6猫爬，猫式平衡（catbalance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。

7单脚跳远（precisiononefoottakeoff）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。

8精准跳远（precision2footedtakeoff）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确（runningprecision）。

9侧手反抓栏杆（diount）在高处过栏杆准备下跳前的保险式。

10侧手反抓墙（turnvault）与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。

11快速上墙（wallrun）助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45%，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬）双手抓墙后引体向上。

12蹬墙跳（tictac）跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。

13蹬墙定点（tictactoprecision）蹬墙后精确到达目标。

14夹墙（crane）夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。

15月亮步（moonstep）助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。

16猫扑（catleap）上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作。

17反猫扑（180%cat）瞪墙加180%转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时，双手引体向上，蹬墙转身……

18助跑猫扑（runningcat）长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。

19蹬墙猫扑（tictactocat）蹬墙和猫扑的结合式。

20猴跳（monkeyvault）过障碍时双.腿缩好，双手撑障碍物而过。

21.猩猩跳（kingkongvault）在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双.腿向45%，跨过的是面积较大的障碍。

22.双重猩猩跳（doublekong）猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。

23.猩猩飞台（divingkong）鱼跃腾空接猩猩跳的结合。

24.猩猩精确跳（kongprecision）猩猩跳加精确定点的结合。

25.猩猩跳接猫扑（kingkongcat）这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。

26.双.腿冲跳（dashvault）分为2种动作，第一常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体；还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。

27.猩猩跳接冲跳（kingkongdash）猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下.身放在前面，而后双手支撑住身体，双.腿向前冲。

28.懒人跳（lazyvault）侧身过障碍物的技巧。左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。

29.侧身跳（speedvault）侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。

30.钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。

31.单杆飞抓（lache）经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。

跑酷是实用的技术

跑酷是实用的技术(17张)

32.倒立，凌空倒立（handstand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。

33.顺风旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大.腿肌肉的锻炼。

34.手撑旋转（palmspin）此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。

35.墙转（wallspin）手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）36.侧空翻（aerial）练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。

37.前空翻（sideflip）同侧空翻，注意高度和转速。

38.后空翻（backflip）底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。

切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，他是一种生活方式。

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